3 dicas para ter uma vida saudável!
Saiba quais são as principais atitudes que você pode ter para cuidar da sua saúde! Se você quer melhorar a sua qualidade de vida e afastar os riscos de doenças e problemas de saúde, então você deve focar nos 3 pilares principais que nós vamos mostrar neste artigo.
Vida saudável: O que fazer?
Com a rotina cada vez mais corrida, as pessoas estão se afastando cada vez mais dos hábitos saudáveis! Por mais complicado que seja, a pessoa não pode se acomodar e simplesmente aceitar esta condição, porque se ela não priorizar a sua saúde, as chances de ter complicações graves no futuro é muito grande.
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As pessoas acham que os riscos são apenas os problemas de saúde, mas até que o corpo manifeste algum sintoma, várias alterações negativas acontecem no seu corpo e isso é refletido, na motivação, bem estar e humor.
Sendo assim, é fundamental encontrar formas de introduzir hábitos saudáveis na sua rotina diária. Na sequência do artigo você pode ver todas as informações dos pilares fundamentais para manter a vida saudável.
Conheça as dicas para ter uma vida saudável e longe de doenças!
Vida saudável: Beber água
Mesmo sabendo da importância para a nossa sobrevivência, poucas pessoas bebem a quantidade ideal de água. Dentre os benefícios da água para a nossa saúde, ela é importante para lubrificar as articulações, transportar nutrientes, regular a temperatura corporal, hidratar a pele e outros.
Os estudos mostram que a pessoa deve beber pelo menos 2 litros de água todos os dias, mas entenda que esta é a quantidade mínima, ou seja, o ideal é beber aproximadamente 3 litros por dia. Aqui no Buscar saúde tem um artigo inteiro falando o que acontece com cada parte do corpo quando ficamos sem à devida hidratação.
Vida saudável: Se exercitar
O número de pessoas sedentárias tem crescido muito e isso é extremamente perigoso. As pessoas precisam se exercitar várias vezes por semana para afastar os problemas graves relacionados principalmente à obesidade. Então, seja na academia, andando de bicicleta, jogando futebol, nadando, correndo ou qualquer outra atividade física, os benefícios são importantes e as pessoas devem busca-los!
O exercício físico é responsável por liberar a endorfina que é responsável pela sensação de prazer e bem estar. Ao se exercitar, a pessoa aumenta o metabolismo corporal, favorecendo a queima de calorias. Com a pratica regular de atividade física, a pessoa também consegue aumentar a força muscular e fortalecer o sistema cardiovascular.
Para aproveitar os benefícios da atividade física, o primeiro passo é pensar na modalidade que mais lhe chame atenção, porque caso contrário, você pode começar a praticar e desistir muito rápido. Antes de iniciar qualquer atividade física, você deve buscar um médico e realizar todos os exames para obter a liberação médica para se exercitar.
Além disso, o mais indicado é buscar a orientação de um profissional de Educação Física, para te ajudar na escolha dos exercícios, formas de execução e principalmente correção dos erros que podem ser perigosos para o seu corpo e sua saúde.
Para as pessoas que tem uma rotina extremamente corrida, pode parecer impossível adicionar exercícios físicos na sua rotina semanal, mas aqui no Buscar Saúde tem um artigo em que falamos como ter uma vida fisicamente ativa mesmo com muito trabalho, vale a pena conferir!
Vida saudável: Alimentar bem
A pessoa que não se alimenta bem, certamente não vai conseguir manter uma boa saúde! O consumo de frituras, fast food e alimentos industrializados aumenta absurdamente! Só isso já é suficiente para aumentar os riscos relacionados à má alimentação. Mas para piorar a situação, as pessoas estão consumindo cada vez menos frutas, legumes e verduras que são os alimentos ricos em nutrientes essenciais para o nosso organismo.
Não fique longos períodos sem se alimentar e jamais pule as refeições principais do dia. Evite as guloseimas e tente variar ao máximo os alimentos consumidos, porque isso é importante para aproveitar os nutrientes variados de cada tipo de alimento.
Cada pessoa precisa de quantidades diferentes de nutrientes, ou seja, um alimento que é fundamental para a sua saúde, pode não ser tão importante para outra pessoa. Portanto, a melhor maneira de saber quais alimentos consumir e principalmente, qual a quantidade adequada, é consultando um nutricionista.
Agora você já sabe o que precisa fazer para manter o bom funcionamento do seu organismo. Uma boa alimentação, uma boa hidratação e se exercitar regularmente são passos importante para melhorar o seu sistema imunológico e afastar diversas doenças graves.
Deixe nos comentários quais destes hábitos você segue e quais as melhorias que você notou na sua saúde. Se tiver ficado alguma dúvida, deixe nos comentários que iremos responder!
Sobre o autor
Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Buscar Saúde!
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