5 dicas para conseguir emagrecer!
O número de pessoas querendo emagrecer cresce cada vez mais! Podemos dizer que vai além disso, o número de pessoas que pesquisam como emagrecer rápido cresce absurdamente. Se você já pesquisou sobre remédio para emagrecer ou dieta para emagrecer, leia atentamente este artigo porque vamos falar das 5 dicas para conseguir emagrecer com saúde e sem falsas promessas!
As dicas que vamos passar são bem simples e para conseguir emagrecer é preciso algumas mudanças de hábitos.
Como emagrecer rápido: Tenha horários para comer
Quando você planeja os horários para comer, a tendência é se alimentar melhor e na quantidade certa. Quando a pessoa começar a alimentar nos horários corretos, o corpo funciona muito melhor, favorecendo o metabolismo corporal. Se você tem dificuldades para lembrar dos horários, a sugestão é colocar lembretes no celular para informar a hora de fazer as refeições e os lanches.
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Conheça 5 dicas importantes para quem quer emagrecer
Como emagrecer rápido: Beba muitos líquidos
Você deve manter o seu corpo muito bem hidratado e não fazer isso, é um erro que muitas pessoas comentem. Aqui no Buscar Saúde já fizemos vários artigos falando especificamente da quantidade de água que devemos beber por dia, vale a pena conferir. Quando o corpo não está hidratado, o organismo não funciona da maneira ideal e fica muito mais difícil emagrecer. Além disso, a falta de hidratação corporal pode causar vários problemas graves de saúde.
Tome cuidado com os líquidos que vai ingerir, porque existem boas indicações e grandes restrições. Portanto, beba água, água de coco, sucos naturais e chá. Evite o consumo de sucos de caixinha, refrigerantes, achocolatados e bebidas alcoólicas.
Como emagrecer rápido: Praticar exercícios físico
É impossível emagrecer sem praticar exercício físico regularmente! As pessoas que querem emagrecer devem praticar exercícios aeróbicos de intensidade moderada e alta, pois assim é possível queimar uma grande quantidade de calorias. Sempre que falamos de exercício físico informamos que é fundamental contar com a orientação de um Educador Físico, principalmente para as pessoas que querem emagrecer rápido. Se você quiser queimar umas calorias extras, mude alguns hábitos do dia a dia, como por exemplo:
- Suba escadas ao invés de pegar o elevador
- Desça um ponto antes da escola ou trabalho para ir caminhando o restante do percurso
- Leve o cachorro para passear
Como emagrecer rápido: Reeducação alimentar
Ao contrário das dietas restritivas que prometem resultados absurdos, você deve consultar um nutricionista para preparar uma nova rotina alimentar. Saiba que você pode comer de tudo, mas alguns alimentos devem ser ingeridos apenas as vezes, enquanto outros devem ser consumidos diariamente.
O corpo precisa de muitos nutrientes essenciais como por exemplo, ferro, fibra e vitaminas e ao adotar uma dieta restritiva, você pode reduzir a ingestão de algum destes nutrientes prejudicando consideravelmente a sua saúde.
Jamais esqueça da importância das frutas para a saúde. Aqui no Buscar Saúde tem um artigo falando dos benefícios de cada fruta, indicamos esta leitura complementar. Sendo assim, os especialista indicam a ingestão de pelo menos 3 frutas por dia.
Como emagrecer rápido: Jamais fique sem comer
Nunca fique longos períodos sem se alimentar porque quando você for comer a tendência é comer muito mais do que devia. Quando você faz pequenos lanches com alimentos saudáveis, você consegue controlar a ingestão calórica favorecendo o emagrecimento.
Para evitar longos períodos sem comer ou consumir guloseimas, carregue sempre uma fruta na bolsa ou mochila. Quando você passa muitas horas sem se alimentar, o funcionamento corporal é prejudicado, podendo causar inclusive dor de cabeça e fraqueza.
Como emagrecer com saúde
Antes de iniciar qualquer exercício físico, as pessoas precisam consultar um médico e realizar uma avalição completa. Depois de avaliar os resultados, o médico pode indicar alguma possível restrição e caso não haja problema, você receberá a liberação médica para se exercitar.
Nunca tome remédio para emagrecer sem orientação médica. Vários destes remédios possuem efeitos colaterais sérios que a pessoa só vai conhecer qual tiver algum problema de saúde.
Você acha que ficou faltando alguma dica? O que você faz para emagrecer? Deixe nos comentários a sua dúvida e opinião, nós teremos o maior prazer em responder!
Sobre o autor
Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Buscar Saúde!
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