Alimentos ruins para saúde! Quais os piores?
Sempre escutamos falar sobre alimentos saudáveis e alimentos não saudáveis, e a boa saúde depende da combinação da prática regular de exercício físico e uma rotina alimentar balanceada.
Aqui no Buscar Saúde já fizemos vários artigos sobre alimentos saudáveis para cada hora do dia, inclusive já falamos sobre a pirâmide alimentar que fala de cada tipo de alimento e os seus benefícios, vale a pena conferir!
Para focar ainda mais na orientação de uma alimentação mais saudável, trouxemos este artigo que vai mostrar quais são os alimentos e bebidas que você deve evitar o consumo.
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O que não devemos comer?
O objetivo da indústria alimentícia é produzir sabores cada vez mais atrativos, sendo que em praticamente todos os produtos, o valor nutricional que é o mais importante acaba sendo deixado de lado. Ao observar os malefícios que certos alimentos e bebidas trazem para a saúde, pesquisadores norte-americanos fizeram uma lista com os piores alimentos do mundo.
Conheça os piores alimentos do mundo para a saúde!
Não coma sorvete
O sorvete industrializado é um alimento pobre em nutrientes, possuindo um valor nutricional praticamente nulo. Além disso, o sorvete conta com uma enorme quantidade de açúcar que provavelmente será transformada em gordura. As pessoas que consomem sorvete frequentemente, estão sujeitas a ter problemas com o peso corporal.
O sorvete industrializado também conta com uma boa quantidade de gorduras saturadas, que ao passar pelo processo oxidativo favorece o desenvolvimento de placas que podem inflamar as artérias causando várias doenças vasculares.
Não coma salgadinhos de milho
Todos os salgadinhos de pacote são repletos de agentes prejudiciais à saúde, mas neste tópico em si vamos focar apenas no salgadinho de milho. Ele é muito prejudicial, porque possui muito sódio e gordura saturada. O excesso de sódio no organismo está relacionado com problemas renais e pressão alta.
Não coma pizza
Aquelas pizzas industrializadas que são vendidas congeladas também são bem prejudiciais para a saúde! Ela também conta com uma enorme quantidade de sódio e gordura saturada, que como já foi dito, provocam o aumento da pressão arterial e favorecem o desenvolvimento de problemas renais.
Outro fator negativo é que esta pizza industrializada é fabricada com farinha branca, ou seja, ela é de absorção rápida! Então, a pessoa volta a sentir fome em menos tempo e com isso, provavelmente irá comer mais aumentando a ingestão calórica diária.
Não coma batata frita
O maior problema da batata frita é o seu modo de preparo! Quando um alimento é submetido à alta temperatura ele sofre vários processos que quase sempre os deixam menos saudáveis.
Quando o assunto são as batatas fritas industrializadas que são vendidas congeladas, os malefícios são ainda maiores porque os produtos químicos usados para aumentar o tempo de conservação deste alimento são prejudiciais à saúde.
Se você for fritar a batata em casa jamais reutilize o óleo, sendo que o mais indicado é evitar o uso de óleo para prepara os alimentos. Sempre que possível utilize azeite ou alecrim.
Não coma bacon
De acordo com estudos realizados pela Escola de Saúde Pública de Harvard, o consumo diário de carnes processadas como por exemplo, o bacon aumentam em quase 50% o risco de ter doenças cardíacas e também diabetes tipo 2.
Talvez você não saiba, mas o bacon conta com uma enorme quantidade de gordura saturada, que ao passar pelo processo de oxidação podem causar placas que provocam inflamação das artérias.
A diabetes pode se desenvolver porque em algumas pessoas, o consumo de bacon está associado com a diminuição da produção de insulina. Sendo assim, quem come bacon exageradamente corre risco de ter estes problemas!
Não coma cachorro quente
Os alimentos processados são perigosos para a saúde e com a salsicha não seria diferente! Este alimento possui uma alta quantidade de sódio e gorduras saturadas e assim como o bacon, a pessoa que consome salsicha regularmente corre sérios riscos de desenvolver algum problema cardíaco e também câncer!
Não tome refrigerante
Aqui no Buscar Saúde tem um artigo inteiro falando dos riscos de tomar refrigerante frequentemente, vale a pena conferir. Para quem ainda não sabe, o refrigerante é uma bebida com uma quantidade absurda de açúcar. Se a pessoa bebe uma lata de refrigerante por dia, ao final de uma semana ela terá ingerido 1kg de açúcar.
De acordo com pesquisas realizadas pelo American Journal of Clinical Nutrition, o consumo regular de refrigerante está associado com o aumento dos riscos de acidente vascular cerebral, além da dificuldade para manter o peso corporal ideal!
Para quem acha que aqueles sucos de caixinha são opções saudáveis, saiba que os riscos são praticamente os mesmos, visto que a quantidade de vitaminas é mínima e eles são bebidas muito calóricas!
Neste vídeo que vamos deixar de sugestão, você pode conferir a lista dos 10 piores na opinião de um médico.
Encerramos mais um artigo e caso tenha ficado alguma dúvida, basta deixar nos comentários que iremos responder!
Sobre o autor
Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Buscar Saúde!
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2 comentários para: “Alimentos ruins para saúde! Quais os piores?”
Andreia
Incrivel estragou minha infancia parabéns
Bruno
É importante compreender que a pessoa não precisa ficar sem comer estes alimentos nunca. Mas o ideal é evitar ao máximo, comendo apenas de vez em quando!