Beber água na hora certa, quais os benefícios?

Beber água várias vezes ao dia é uma das ações para garantir a boa saúde! Neste artigo vamos mostrar os principais benefícios de beber água na hora certa. Saiba quais são as mudanças que a boa hidratação proporciona para o seu corpo.

Beber água: Qual a importância?

A água é importante para manter tanto a beleza corporal quanto o bom funcionamento de todos os sistemas vitais. As pessoas estão gastando cada vez mais dinheiro com produtos de beleza e/ou medicamentos, sendo que em muitos destes casos apenas a boa hidratação já conseguiria oferecer o mesmo resultado.

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Os especialistas indicam que a ingestão diária de água seja de pelo menos 2 litros, mas esta quantidade tende a variar de pessoa para pessoa de acordo com as suas atividades diárias e hobbies. Por exemplo, uma pessoa que trabalha ou pratica atividade física exposta ao sol, certamente deve beber mais água que uma pessoa que não fica exposta à essas condições.

Dicas para beber água na hora certa

Aqui no buscar saúde tem um artigo completo falando da quantidade de água que devemos beber por dia, levando em consideração várias situações diárias. Caso queria se aprofundar mais neste assunto, vale a pena esta leitura complementar.

Beber água: Quais os riscos?

Um erro muito comum que quase todo mundo comete é beber muita água de uma vez só, porque isso pode ser prejudicial e perigoso para a saúde! Sendo assim, o ideal é beber água várias vezes ao dia em pequenas quantidades. Desta maneira o organismo irá aproveitar melhor a ingestão líquida sem sobrecarregar ou prejudicar nenhuma função do corpo.

Existem pessoas que simplesmente não lembram de tomar água e o que fazer para lembrar de beber água? Você jamais deve passar longos períodos sem se hidratar, então o aconselhado é ter sempre uma garrafinha com água próxima de você. Caso contrário, você vai deixar a sede chegar ao limite máximo para ir beber água, e nessas condições quase sempre a pessoa bebe uma enorme quantidade de uma vez só.

Quando temos uma garrafinha com água por perto, certamente nos hidratamos melhor porque estamos sempre bebendo água antes de deixar a sede ficar insuportável.

Benefícios de beber água: Mais disposto

A água é um importante componente do sangue e para que haja uma boa circulação sanguínea, permitindo o melhor transporte de nutrientes para todo o corpo, a pessoa deve manter o corpo sempre bem hidratado.

Benefícios de beber água: Boa memória

Quando a hidratação não é eficaz, o cérebro recebe menos sangue e a chegada de nutrientes é prejudicada. Nestas condições, todas as funções cerebrais importantes são afetadas e uma delas é a memória.

Benefícios de beber água: Emagrecimento

Para as pessoas que precisam ou querem emagrecer, a hidratação é fundamental para buscar este objetivo. Os resultados do estudo feito nos EUA, na Universidade Virginia Tech, mostraram que dos 55 voluntários avaliados, os que se hidrataram melhor conseguiram melhorar as medidas corporais, e isso tem relação com a importância da água para manter o metabolismo acelerado.

Benefícios de beber água: Redução da dor pós treino

A água também é componente importante para reduzir a intensidade das dores depois da atividade física. O ácido lático produzido ao se exercitar é o responsável pela sensação de dor muscular e beber água favorece a diluição desta substância no organismo.

Benefícios de beber água: Regulação do intestino

A água também é fundamental para que todos os processos de absorção, digestão e excreção de alimentos funcionem da maneira mais controlada possível. Quando a pessoa está bem hidratada, as fezes também ficam mais hidratadas e há um aumento do volume, que favorece os movimentos de excreção!

Benefícios de beber água: Melhora a saúde da pele

O intestino é parte fundamental disso, porque ele é o órgão capaz de absorver as proteínas dos alimentos e repor o colágeno, que é fundamental para dar firmeza e sustentação à pele. Beber água é importante para evitar pele ressecada e combater o envelhecimento precoce da pele!

Benefícios de beber água: Imunidade mais forte

Para que todo organismo funcione corretamente, a circulação sanguínea deve estar perfeita e como já falamos, beber água é parte fundamental disso. O sistema imunológico também depende bastante da água, porque é através da circulação que os anticorpos são transportados para combater infecções e eliminar vírus e bactérias do organismo.

Benefícios de beber água: Previne as acnes

Quando o corpo está desequilibrado ele perde a sua capacidade de eliminar as toxinas e demais agentes inflamatórios e toxinas. Estes são fatores que favorecem o desenvolvimento das acnes.

Curtiu as dicas que foram passadas? O que você faz para não esquecer de tomar água durante o dia? Deixe nos comentários a sua sugestão e assim podemos juntos ajudar outros leitores do Buscar Saúde. Se tiver ficado alguma dúvida, deixe também nos comentários que iremos responder!

Sobre o autor

Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Buscar Saúde!

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