Benefícios do bastão de caminhada! Bastão de trekking

Gosta de fazer caminhada? É um trilheiro iniciante ou experiente? Pensa em praticar trekking? Este artigo do Buscar Saúde certamente pode te ajudar com dicas importantes sobre o bastão para caminhada!

O que é bastão de caminhada?

O bastão de caminhada também é chamado de bastão de trekking ou bastão de hiking. Este equipamento é bastante utilizado pelos caminhantes, trilheiros e montanhistas para auxiliar em suas atividades ao ar livre. Este bastão geralmente é feito de materiais leves e resistentes, por exemplo, fibra de carbono, alumínio ou materiais compostos.

Leia também

• Benefícios de ficar com as pernas para o alto!
• Treino Intervalado, quais as vantagens destes exercícios físicos?

Os bastões são equipamentos versáteis que podem melhorar significativamente a experiência das caminhadas e trilhas. O uso deste acessório tem como objetivo melhorar a postura, além de obter um maior conforto, segurança e eficiência durante as suas aventuras ao ar livre.

Benefícios do bastão de caminhada

É importante destacar que o uso correto dos bastões de caminhada é fundamental para obter esses benefícios que vamos listar abaixo. Observe sempre o ajuste da altura, além do tipo de terreno.

Conheça os benefícios do bastão de caminhada

Redução do esforço

O uso do bastão de caminhada distribui o peso do corpo de maneira mais uniforme entre os membros superiores e inferiores. Com isso, é possível reduzir a carga nas pernas, permitindo que você caminhe por distâncias maiores com menos esforço. Tudo isso favorece uma resistência melhor, e menos cansaço ao final do percurso.

Prevenção de lesões

O bastão de caminhada ajuda no amortecimento do impacto nas articulações, principalmente nos joelhos, tornozelos e quadris. O momento em que isso é mais notável, é ao descer terrenos íngremes ou irregulares, onde o impacto pode ser significativo mais alto, elevando as chances de lesões ou fadiga prematura.

Estabilidade em terrenos difíceis

Ao caminhar em terrenos acidentados como trilhas com pedras soltas, raízes ou lama, o bastão de caminhada oferece uma estabilidade adicional, auxiliando na redução do risco de escorregões e quedas.

Recuperação mais rápida

O uso dos bastões favorece uma recuperação melhor depois do exercício físico. Como o auxílio deste equipamento, consegue diminuir o impacto nos músculos e nas articulações, sendo o mais aconselhado para quem planeja caminhar em dias consecutivos, ou está carregando uma mochila pesada.

Equilíbrio em passagens complicadas

Em trilhas estreitas, inclinadas ou com desníveis, o bastão de caminhada sempre proporciona um ótimo apoio para manter o equilíbrio e evitar quedas. Isso é especialmente importante em trilhas de montanha, onde o terreno pode ser bastante desafiador.

Melhora a postura

O uso dos bastões ajuda a manter uma postura ereta durante a caminhada, alinhando a coluna vertebral e reduzindo o risco de dores nas costas e tensões musculares. Quando a caminhada é longa, a postura vai ficando cada vez mais comprometida, e o bastão pode ajudar a evitar isso!

Aumento da confiança

Para as pessoas menos experientes em trilhas ou com dificuldades de locomoção, o uso do bastão pode aumentar a confiança, além de certamente oferecer a sensação de segurança. O uso deste bastão favorece que as pessoas enfrentem desafios mais complexos com maior tranquilidade e segurança.

Proteção contra animais selvagens

Em algumas regiões, principalmente em trilhas selvagens, o bastão de caminhada pode ser usado para afastar a vegetação alta, evitando o contato com possíveis animais perigosos como as cobras. Este mesmo bastão pode ser usado para se defender e afastar outros animais selvagens.

Benefício para as mãos em subidas

Em subidas bem íngremes, os bastões podem ser usados para ajudar a impulsionar o corpo para cima, aliviando parte do esforço nas pernas e poupando energia. Neste caso, os mais beneficiados são os joelhos.

São muitos benefícios, muitos pontos positivos e por isso trouxemos um vídeo bem interessante para mostrar na prática estes pontos positivos, vale a pena assistir o vídeo abaixo!

Obrigado pela leitura! Se tiver gostado do artigo, compartilhe em suas redes sociais. Qualquer dúvida ou sugestão, favor deixar nos comentários.

Sobre o autor

Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Buscar Saúde!

Veja também

Cuidados importantes ao correr em subidas ou descidas!

Como melhorar a auto confiança?

Corrida de revezamento! Quais as regras?

Equilíbrio! Como trabalhar? Quais as melhores atividades?