Café com leite engorda, mito ou verdade?

Afinal, qual é a verdade? Café com leite engorda ou café com leite emagrece? Neste artigo, o Busca Saúde vai explicar os principais benefícios de tomar café com leite regularmente, além de responder essa dúvida sobre o emagrecimento.

A maioria das pessoas tem o costume de tomar café diariamente, sendo que várias delas gostam de tomar café misturado com o leite. O café é famoso por dar aquela energia para começar o dia, o que pode deixar as pessoas viciadas em café, algo que não é nada positivo!

Café emagrece?

Afinal, o café ajuda a emagrecer ou não? A resposta é sim, o café pode ajudar no processo de quem está buscando o emagrecimento. A cafeína é estimulante, fazendo com que o nosso metabolismo fique mais acelerado e isso faz com que o corpo naturalmente gaste mais energia, sendo importante para queimar a gordura indesejada.

Leia também

• Cafeína, 10 alimentos que tem e talvez você não saiba!
• Como emagrecer rápido? O que é balanço calórico negativo?

Porém, devemos destacar que apenas tomar café não trará benefícios significativos neste aspecto do emagrecimento. Para conseguir emagrecer rápido você precisa de uma reeducação alimentar e praticar exercícios físico regularmente.

Café com leite faz bem para a saúde! Entenda os benefícios

Café com leite emagrece?

Você pode estar se perguntando, o café com leite ajuda a emagrecer? Podemos dizer que os benefícios são mantidos, mas com algumas ressalvas. Como você está consumindo mais um componente que é o leite, naturalmente a ingestão calórica é maior.

Se você não controlar a ingestão calórica, você jamais vai conseguir emagrecer! Sempre alertamos que você precisa buscar o balanço calórico negativo, que é o que realmente vai te fazer emagrecer, indiferente da quantidade de calorias que ingerir.

Aqui no Buscar Saúde tem um artigo completo sobre o balanço calórico negativo, leia e nunca mais caia nos golpes das dietas milagrosas ou vários remédios para emagrecer.

Café com açúcar

O grande vilão pode ser justamente o açúcar, pois existem pessoas que tomam café lotado de açúcar e neste caso, fica praticamente impossível emagrecer! De acordo com os especialistas, o recomendado é tomar no máximo 4 xícaras de 50ml por dia, sem adição de açúcar.

Benefícios do café

Já deu para notar que existem muitos benefícios ao tomar café regularmente e sem excessos não é mesmo? Para te ajudar a conhecer ainda mais estes benefícios, vamos deixar abaixo uma lista com os principais benefícios do café para a saúde.

• Combate a enxaqueca
• Combate a dor de cabeça
• Auxilia no combate do câncer
• Auxilia no combate do Alzheimer
• Melhora o sistema imunológico
• Melhoria o funcionamento do intestino
• Melhoria o funcionamento do fígado
• Aumenta a concentração
• Melhora o desempenho físico

Efeitos colaterais do café

Também é importante alertar sobre os possíveis efeitos colaterais. Talvez você não saiba, mas existem pessoas que não devem consumir café diariamente, pois tem tendência a sofrer dos problemas que vamos citar.

• Insônia
• Pressão alta
• Batimentos cardíacos acelerados
• Impaciência
• Dores de cabeça
• Problemas de estômago
• Espasmos musculares
• Refluxo

Saiba que estes efeitos colaterais do café também podem afetar quem consome muito café por dia. Portanto, se você toma mais de 5 xícaras de café por dia tome cuidado, pois você pode ficar viciado na cafeína e apresentar um ou mais destes sintomas listados.

Se quiser conhecer um pouco mais dos benefícios de manter o bom hábito de tomar café, indicamos que veja este vídeo abaixo que mostra excelentes dicas.

Assim como qualquer outro hábito alimentar, você deve evitar os excessos e ficar de olho nos possíveis efeitos colaterais. Não adianta justificar que ama tal alimento ou bebida, se ela faz muito mal para a sua saúde. Indicamos que busque sempre a orientação de nutricionistas, pois eles realizam exames e avaliações que podem descobrir possíveis problemas graves.

Se conhece alguém apaixonado por café ou por leite com café, indique este artigo para esta pessoa e nos ajude a divulgar estas importantes dicas. Qualquer crítica construtiva, dúvida ou sugestão é bem recebida e nos ajuda a melhorar ainda mais o conteúdo aqui do site.

Sobre o autor

Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Buscar Saúde!

Veja também

Manga com leite faz mal pra saúde! Verdade ou mito?

Sinais que você está emagrecendo!

Café com leite engorda? Quais os benefícios?

Energético faz mal? Quais os riscos?