Cálcio! Benefícios e importância para a saúde.

Você já se perguntou qual a importância do cálcio para a sua saúde? Quase todo mundo vai dizer que é bom para ossos, que ajuda a prevenir as doenças dos ossos, mas será que é apenas isso?

Aqui no Buscar Saúde já fizemos um artigo sobre os alimentos ricos em cálcio e qual a quantidade ideal deste nutriente em cada fase da vida. Caso não tenha lido, indico esta leitura complementar porque vale muito a pena.

Cálcio: Nutriente essencial para a saúde

Talvez você não saiba, mas aproximadamente 1,5% do peso corporal é o cálcio presente no nosso corpo. O cálcio é sim importante para o fortalecimento e desenvolvimento dos ossos e dos dentes, sendo que cerca de 99% deste cálcio é encontrado nos ossos e dentes, mas e o 1% por cento restante?

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Este 1% pode parecer pouco, mas ele é fundamental para garantir o bom funcionamento de várias funções corporais como por exemplo, transmissão nervosa e contração muscular.

A Importância do cálcio em nosso organismo não para por aí! Na sequência deste artigo nós vamos mostrar os principais benefícios de ter bons níveis de cálcio.

Quais os benefícios do cálcio para a saúde?

Cálcio: Desenvolvimento ósseo

Além do desenvolvimento ideal e fortalecimento ósseo, o cálcio também ajuda a prevenir a osteoporose que é a doença mais conhecida dos ossos. Saiba que a absorção de cálcio é importante em todas as fases da vida, sendo que durante o desenvolvimento ósseo na infância e adolescência, os níveis de cálcio devem ser sempre excelentes, caso contrário à pessoa pode ter muitos problemas ósseos na fase adulta e principalmente na terceira idade!

Cálcio: Combate as pedras nos rins

Existem pessoas que dizem que o cálcio causa cálculos renais, mas isso é uma mentira! Estudos mostram que a ingestão de cálcio é importante para proteger contra cálculos renais que danificam o revestimento do corpo. Por isso é importante manter o equilíbrio dos nutrientes essenciais.

Cálcio: Tensão Pré-Menstrual

Vários estudos apontam que a TPM está relacionada também com o baixo nível de cálcio e vitamina D no organismo. De acordo com as pesquisas, os níveis inadequadas podem fazer com que o cálcio atue negativamente com estrogênios e progesterona que desencadeiam a TPM.

Cálcio: Pressão sanguínea

As pessoas que consomem cálcio regularmente através das fontes naturais conseguem manter a pressão arterial ideal. Portanto, a ingestão de cálcio deve fazer parte de uma dieta balanceada e pode ajudar a regular a pressão arterial alta ou baixa.

Cálcio: Doenças cardiovasculares

Já que o cálcio é importante para manter a pressão arterial adequada, também podemos dizer que ele ajuda a prevenir as doenças cardiovasculares, principalmente a hipertensão arterial. Lembre-se que o cálcio é importante para o sistema nervoso, ou seja, tanto o coração quando os vasos sanguíneos estão interligados pelo nosso sistema nervoso e com isso, uma simples deficiência de cálcio pode causar problemas cardíacos graves.

Cálcio: Sorriso bonito

A saúde dos dentes também depende do cálcio que quando deficiente, favorece o enfraquecimento dentário. A questão que muitos não entendem, é que o dentes precisão de cálcio, mas também precisam de outro nutriente importante que é o fósforo.

Cálcio: Balancear o pH

Poucas pessoas se importam com o pH e por isso, acabam tendo vários problemas de saúde que poderiam ser facilmente evitados com o pH adequado. As pessoas que bebem muito refrigerante e comem fast food regulamente deixam o corpo bem mais ácido, ou seja, aumentam as chances de ter problemas renais e hipertensão. A ingestão adequada de cálcio é importante para tornar o corpo menos ácido.

Cálcio: Emagrecimento

Para quem quer emagrecer, manter os níveis adequados de cálcio é essencial, porque além do cálcio favorecer o bom funcionamento do metabolismo corporal, ele também é importante na contração muscular que é a principal maneira de queimar calorias.

Deficiência de cálcio: Sintomas

• Cólicas
• Dores nas articulações
• Palpitações cardíacas
• Aumento dos níveis de colesterol
• Pulso lento
• Insônia
• Crescimento prejudicado
• Irritabilidade excessiva
• Unhas frágeis
• Eczema
• Dormência ou formigamento nos braços
• Dormência ou formigamento nas pernas

É muito importante evitar a dosagem excessiva de cálcio, porque isso também pode prejudicar a sua saúde. Essa dica é muito importante para as pessoas que tomam qualquer suplemento.

Consulte sempre um nutricionista para controlar a sua alimentação e evitar riscos desnecessários. A suplementação alimentar seja ela qual for, só deve acontecer com orientação de um especialista.

Agora me conte como é a sua alimentação, você consome cálcio diariamente? Quais os benefícios que o cálcio já trouxe para você? Deixe nos comentários e se tiver alguma dúvida, mande para nós que teremos o maior prazer de responder.

Sobre o autor

Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Buscar Saúde!

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