Calor demais! Cuidados importantes em dias quentes

Com a chegada do verão e as mudanças climáticas bruscas, as pessoas precisam ficar bem atentas! O calor pode prejudicar demais o corpo humano e durante os dias quentes, a pessoa pode sentir dor de cabeça, mal estar e tontura constantemente. Neste artigo vamos explicar como se cuidar em dias de calor excessivo, evitando complicações graves de saúde.

Calor demais: Consequências

Quando uma pessoa fica muito tempo exposta ao calor ambiental excessivo, imediatamente o corpo vai gastar bastante energia para controlar a regulação térmica e com isso, as demais funções vão ficando cada vez mais comprometidas!

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Nos dias quentes você facilmente pode notar como o humor das pessoas mudam, visto que o calor excessivo está diretamente relacionado com o aumento da irritabilidade, fraqueza, dor de cabeça, depressão, ansiedade e dificuldade para se concentrar.

Porém, existem complicações ainda mais graves onde a pessoa precisa agir imediatamente para combater os sintomas imediatos e controlar o problema. O calor em excesso também pode desencadear por exemplo as cãibras, insolação ou desidratação.

Veja como cuidar do seu corpo em dias de muito calor!

Calor demais: Cuidados importantes

Os especialistas indicam várias recomendações para prevenir os efeitos colaterais do calor. Na lista abaixo você vai conhecer todas as ações para evitar que o dia quente prejudique a sua qualidade de vida. Leia atentamente e tente adotar a maior quantidade de recomendações possíveis.

• Aumentar a ingestão de água
• Aumentar a ingestão de suco de fruta natural
• Fazer refeições leves e frequentes
• Evitar refeições pesadas
• Evitar o consumo de alimentos industrializados
• Tomar ducha de água fria para, evitando as duchas geladas
• Evitar a exposição prolongada e direta ao sol
• Utilizar sempre o protetor solar adequado
• Utilizar óculos e chapéu
• Utilizar roupas largas e soltas, de preferência em algodão

Calor demais: Quanto o corpo suporta?

Muita gente pergunta qual é o nível máximo de temperatura que o corpo humano suporta? A resposta é bem simples, o corpo humano não está preparado para suportar grandes variações internas em sua temperatura.

Sendo assim, quando a temperatura atinge os 40°C é considerada uma hipertermia que é excesso de calor. Aqui no Buscar Saúde tem um artigo completo falando sobre hipertermia e as suas complicações para o corpo humano, caso tenha se interessado por este tema, vale muito a pena esta leitura complementar.

De acordo com os especialistas, o corpo humano tem vários mecanismos para evitar as variações bruscas de temperatura interna, mantendo-a bem constante independentemente do clima. O mecanismo mais conhecido de todos é a transpiração corporal, visto que ao suar o corpo está estimulando a diminuição da temperatura corporal.

Quando a pessoa está em ambientes úmidos, a evaporação da transpiração acontece com mais dificuldade, e isso explica porque nós sentimos mais as temperaturas elevadas.

Agora você já sabe que a capacidade de resistência do corpo humano depende de muitos fatores como por exemplo, a temperatura externa, a umidade, o vento, o tempo de exposição ao meio ambiente e outros. Então, cabe a cada pessoa saber como evitar estas condições perigosas e adotar o máximo possível de atitudes preventivas.

Aproveite o verão com consciência e sempre cuide da hidratação adequada! Aqui no Buscar Saúde já fizemos vários artigos sobre as formas de manter a boa hidratação corporal.

Falamos sobre as frutas que ajudam a hidratar, valamos sobre o momento adequado de beber água ou isotônicos, falamos também sobre a importância de beber água na hora certa, enfim! São muitas dicas que estão esperando apenas a sua leitura.

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Sobre o autor

Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Buscar Saúde!

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