Energético faz mal? Quais os riscos?

Em Alimentação e dietas por Bruno Almeida

Diversos benefícios são apresentados em todas as propagandas de energéticos e o consumo tem crescido absurdamente. No artigo de hoje, vamos falar do lado negativo desta bebida!

Efeitos colaterais relacionados à cafeína

Como foi dito, os produtos energéticos apresentam doses bem grandes de cafeína, sendo que muitos deles contém até 3 vezes mais do que uma xícara de café, isso sem falar das demais substâncias estimulantes.

O consumo excessivo de cafeína interfere diretamente no sistema nervoso central, podendo causar desidratação acelerada e perda de nutrientes que são solúveis em água. Vários destes nutrientes são responsáveis por oferecer um efeito calmante ao sistema nervoso.

Efeitos colaterais dos ingredientes energéticos

Como foi citado, a cafeína não é a única vilã! Diversos energéticos contam com guaraná, açaí, creatina, inositol, taurina, ginseng, arnitine, ginkgo biloba e outros estimulantes. Seu consumo em excesso também pode provocar muitos problemas para a saúde.

Efeitos colaterais do açúcar

Outro aspecto bem negativo está na grande quantidade de açúcar existente nos energéticos. Problemas graves de saúde podem estar relacionados a este consumo excessivo, principalmente para crianças. Um dos problemas mais comuns atualmente é a diabetes.

Mesmo para as pessoas saudáveis, a ingestão elevada de doses de açúcar é ruim, podendo causar um pico de glicemia, resultando em uma exaustão imediata. Existem alguns energéticos sem açúcar que contêm adoçantes artificiais.

Efeitos colaterais do consumo infantil

Como a grande mídia tem um poder de manipulação muito grande, o uso de celebridades nos comerciais acaba causando uma grande adesão entre os adolescentes e isso é muito perigoso.

Como esta bebida age diretamente no funcionamento do sistema nervoso central, ela pode causar alterações negativas, visto que no caso dos jovens, o mesmo ainda não está completamente desenvolvido.

Neste caso, o mais indicado que é que os pais conversem com o médico de confiança e discuta qual é a quantidade aceitável e segura de cafeína que seu filho pode consumir. É importante compreender quis os riscos do consumo dos energéticos nesta idade.

Efeitos colaterais da mistura com bebida alcoólica

Quando as pessoas misturam o energético com o álcool, as chances de causar ainda mais efeitos colaterais é muito grande. A combinação de cafeína e álcool é altamente perigosa, visto que a cafeína acelera a absorção do álcool pelo organismo, aumentando os riscos de intoxicação.

Quais os malefícios do consumo excessivo de energético?

Além dos riscos e consequências já apresentados ao longo deste artigo, trouxemos outros 5 motivos para você reduzir o consumo de energéticos, são eles:

Contrações musculares: A descarga de adrenalina e noradrenalina no organismo, pode provocar contrações involuntárias nos músculos.
Fasciculação: O consumo excessivo de energéticos também pode elevar os níveis de hormônios estimulantes que circulam pelo sangue, fazendo com que as pálpebras comecem a tremer.
Infarto e/ou AVC: As substâncias que estão relacionadas com a excitação também podem causar endurecimento das artérias podendo causar problemas no coração ou no cérebro.
Erosão dentária: O baixo pH das bebidas energéticas causam um desequilíbrio bucal, fazendo com que o cálcio sai dos dentes deixando-os extremamente frágeis
Gastrite: Os hormônios liberados pelo alto consumo de cafeína aumenta a produção de ácidos no estômago, favorecendo o desenvolvimento de uma gastrite.

Considerações finais

Em momento algum queremos dizer que as bebidas energéticas não oferecem benefícios! Realmente elas podem ajudar na motivação e causam sim uma excitação, mas para isso, o consumo deve ocorrer nas quantidades corretas e para determinar esta quantidade, você precisa consultar um médico e um nutricionista.

A melhor maneira de uma pessoa se manter bem disposta e com energia para encarar o dia de trabalho, as tarefas doméstica e ainda sobrar animação para os momentos de lazer, é cuidar da sua saúde.

Portanto, é indispensável que você cuide muito bem da sua alimentação, a ingestão correta de alimentos, tanto na qualidade quanto na quantidade é um dos primeiros passos importantes.

Juntamente com a alimentação vem as atividades físicas! É praticamente impossível que uma pessoa tenha boa disposição sendo inativa, ou seja, busque imediatamente uma modalidade que te chame atenção e comece a se exercitar regularmente.

Para finalizar, vem o terceiro passo e um dos mais importantes! Certamente você já viu alguma reportagem ou alguém falando que precisamos de pelo menos 8 horas de sono por noite, pois é! Isso é muito importante e está diretamente relacionado com a sua disposição e estado de humor no dia seguinte.

Agora que você tem todas as informações necessárias, dose a quantidade de energético consumido, evite excessos e faças a mudanças de rotina visando uma qualidade de vida melhor. Lembre-se bem, a prevenção é sempre o melhor remédio!

Sobre o autor

Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Buscar Saúde!

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