Imunidade baixa, saiba como aumentar a imunidade!

A preocupação com o sistema imune nunca esteve tão em alta quanto nestes tempos de pandemia. Estar com a imunidade baixa é perigoso em qualquer situação, por isso existem tantas pessoas procurando suco para aumentar a imunidade, alimentos para aumentar a imunidade, vitamina para aumentar a imunidade e até mesmo, remédio para aumentar a imunidade!

Aumentar imunidade: Dicas importantes

Se você está querendo fortalecer o sistema imunológico, é fundamental optar por alimentos ricos em vitaminas e sais minerais, além de reduzir o consumo de alimentos gordurosos, industrializados e/ou com excesso de açúcar. Em alguns casos específicos, a pessoa pode precisar de suplementos que aumentam a imunidade.

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Para ter uma vida mais saudável e o sistema imunológico funcionando da melhor forma possível, é preciso manter uma boa alimentação e praticar atividade física regularmente. Para completar as condições ideais para afastar problemas relacionados com a imunidade baixa, o recomendado é não fumar, evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas e ter uma ótima noite de sono!

Saiba o que deixa o sistema imunológico fraco!

Alimentos que aumentam a imunidade

Nenhum sistema imune funciona adequadamente sem uma boa alimentação! E saiba que existem alguns alimentos fantásticos para a nossa saúde, pois eles são ricos em nutrientes importantíssimos para o nosso corpo, por exemplo:

• Vitamina A – Cenoura, manga, babata doce, espinafre, acelga, melão, pimentão vermelho, alface, brócolis e ovo.
• Vitamina C – Laranja, abacaxi, tangerina, morango, limão, melão, manga, mamão, kiwi, tomate, brócolis, melancia e batata com casca.
• Vitamina E – Sementes de girassol, amendoim, avelã, amêndoas, manga, pistache, azeite de oliva, azeite de girassol, molho de tomate, nozes e mamão.
• Ômega 3 – Sardinha, arenque, salmão, atum, nozes, sementes de chia e linhaça.
• Zinco – Ostras, carne de vaca, camarão, frango, peixe, peru, fígado, grãos integrais, gérmen de trigo, amendoim e castanha do Pará.
• Selênio – Castanha do pará, arroz, trigo, gema de ovo, frango, sementes de girassol, pão de forma, repolho, queijo e farinha de trigo.
• Probióticos – Iogurte natural e leite fermentado.

Deu para perceber que a lista é muito vasta, então você deve aproveitar para consumir a maior variedade possível dos alimentos citados. Vale lembrar que os benefícios da boa alimentação só são obtidos com um consumo regular, ou seja, não é da noite para o dia que você vai notar as melhorias na sua saúde.

Remédio para aumentar a imunidade

Algumas pessoas precisam de remédios e suplementos para melhorar o sistema imune. Porém, isso só deve acontecer com prescrição médica, pois os efeitos colaterais da automedicação podem ser extremamente perigosos! Dentre os principais remédios e suplementos, podemos citar:

• Colostro bovino
• Sementes de astrágalo
• Equinácea
• Extrato de própolis

O que é bom para aumentar a imunidade?

Se liga nessa dica para quem quer aumentar a imunidade rapidamente! Existem 3 excelentes opções para fortalecer o sistema imune, ou seja, é uma forma de melhorar a imunidade com “remédios naturais”. Confira a lista de opções abaixo!

• Suco de beterraba com cenoura
• Vitamina de banana com nozes
• Chá de equinácea

Imunidade baixa, quais as causas?

Você talvez esteja se perguntando, o que deixa o sistema imunológico mais fraco? Observando as dicas que já passamos, certamente já sabe várias causas, por exemplo, a má alimentação, hábitos ruins de higiene, sedentarismo, falta de vacinação, pouco tempo de exposição ao sol e outros.

Essas são as condições controláveis, ou seja, são aquelas que podemos mudar através dos hábitos diários. Entretanto, também existem outras condições específicas que podem deixar a imunidade baixa que estão relacionadas com outros fatores, por exemplo:

• Pessoas gestantes
• Pessoas em tratamento contra o câncer
• Pessoas em tratamento contra o HIV
• Pessoas com doença de lúpus
• Pessoas com desnutrição
• Pessoas fazendo uso de corticoides
• Pessoas fazendo uso de imunossupressores
• Pessoas fazendo uso de anti-inflamatórios

Como saber se está com imunidade baixa?

O sistema imune enfraquecido é caracterizado pela quantidade de vezes em que a pessoa fica doente. Atenção, não estamos falando apenas de doenças graves, pois os maiores indicadores de imunidade baixa são gripes, resfriados e infecções virais constantes!

Isso acontece porque o seu corpo não está conseguindo produzir as células de defesa de forma eficiente, facilitando o desenvolvimento das doenças. Nestas condições, além de ficar sempre doente, a pessoa reclama de muito cansaço, e tende a apresentar febre regularmente.

Para continuar aprendendo sobre o sistema imunológico, sugerimos que assista este vídeo abaixo!

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Sobre o autor

Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Buscar Saúde!

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