Manga é uma boa fruta? Benefício das frutas para saúde!

Você costuma consumir frutas diariamente? Você sabe quais são os benefícios das frutas para a nossa saúde? Se quiser saber o que cada fruta pode oferecer de melhor para o seu organismo, temos um artigo completo sobre o tema aqui no Buscar Saúde.

Para os apaixonados por manga, as dicas desta postagem são sobre os benefícios e valor nutricional da manga. Se você não consome manga com frequência, vamos explicar porque deve repensar isso imediatamente!

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Manga: Características

Os inúmeros benefícios da manga são graças à enorme quantidade de nutrientes essenciais para a nossa saúde. Caso você não saiba, a manga possui Vitamina A, antioxidantes e fibras, que são fundamentais para promover a boa saúde.

Em aproximadamente 100 gramas de manga você tem cerca de 50 calorias. Portanto, ela não é a fruta mais aconselhada para fazer parte da rotina alimentar de quem está querendo emagrecer. Porém, essas pessoas não precisam evitar totalmente o consumo de manga, basta consumir com menos frequência.

Conheça todos os benefícios da manga para a saúde!

Benefícios da manga

A lista de benefícios é bem grande e se você observar bem, vai notar que várias partes importantes do nosso corpo são beneficiadas com o consumo regular de manga. Confira a lista com os principais benefícios da manga abaixo:

• Combate a prisão de ventre
• Melhora a digestão
• Favorece o controle da pressão arterial
• Protege a saúde das células
• Previne o câncer
• Combate o envelhecimento precoce
• Melhora a saúde da pele
• Fortalece o sistema imunológico

Apesar da manga ser uma fruta com diversos benefícios, algumas pessoas devem evitar o seu consumo antes de buscar uma opinião médica. Dentre os grupos restritos estão as pessoas com diabetes, além das pessoas que tomam medicamentos anticoagulantes.

Qualquer dúvida sobre alimentação deve ser tirada com nutricionistas! Caso a restrição seja por motivos patológicos, é fundamental buscar a orientação do seu médico. Lembre-se que todas as informações deste site são de caráter informativo e educativo. Então sempre respeite as orientações do seu médico!

Manga: Valor nutricional

Para facilitar o entendimento, vamos usar de referência uma quantidade de manga que equivale à 100 gramas. Sendo assim, o valor nutricional para essa quantidade é:

• 50 calorias
• 0,5 gramas de proteínas
• 0,3 gramas de gordura
• 11,7 gramas de carboidratos
• 2,9 gramas de fibras
• 300 mcg de Vitamina A
• 1800 mg de Caroteno
• 115 mg de Potássio

Para quem tem curiosidade, a época mais fértil da manga é entre outubro e janeiro. Nesta época podemos encontrar a manga sendo comercializada praticamente em toda feira, sacolão e supermercado.

Para quem gosta de consumir manga durante todo o ano, o aconselhado é separar e congelar a polpa da manga, que mesmo congelada consegue manter os mesmo benefícios citados anteriormente.

Se você quer conhecer ainda mais sobre os benefícios da manga, deixamos abaixo uma sugestão de vídeo com ótimas dicas! Vale a pena assistir para saber quando deve ou não consumir manga.

Sempre que falamos de alimentação aqui no site, recebemos muitas perguntas sobre emagrecimento e dietas. Se este assunto te interessa, vale a pena ler sobre as dietas milagrosas e porque elas não são as melhores opções para quem precisa emagrecer. Assim você vai conhecer mais sobre o efeito sanfona que afeta tantas pessoas na luta contra a balança.

Caso tenha alguma sugestão ou dúvida, deixe nos comentários que iremos responder com maior prazer. Todo comentário é bem recebido, pois assim podemos melhorar ainda mais o conteúdo que apresentamos aqui no Buscar Saúde.

Sobre o autor

Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Buscar Saúde!

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