O que é LER? Quais as causas das Lesões por Esforços Repetitivos?

As lesões por esforços repetitivos são conhecidas como LER! Estamos falando de um grupo de doenças que afetam o sistema musculoesquelético, e são causadas pela realização de tarefas repetitivas e com força excessiva.

Neste artigo do Buscar Saúde vamos mostrar como essas lesões podem afetar qualquer parte do corpo, apesar de serem mais comuns nos membros superiores

Quais são os sintomas da LER?

Desde já adiantamos que existem muitos indícios, e que eles podem ser confundidos com outros problemas! Sendo assim, leia com bastante atenção quais são os sintomas das LER nesta lista abaixo:

Leia também

• Benefícios de ficar com as pernas para o alto!
• Dor de cabeça! Causas, sintomas e tratamentos.

Dor

A dor é o sintoma mais comum das LER, e ela pode ser aguda ou crônica. Saiba que a dor pode ser localizada em uma área específica ou generalizada.

Formigamento

O formigamento é causado pela compressão dos nervos, e ele pode ocorrer nos dedos, mãos, braços, pernas ou pés.

Dormência

A dormência é causada pela falta de circulação sanguínea. Ela pode ocorrer nos mesmos locais do formigamento.

Fraqueza muscular

A fraqueza muscular ocorre quando os músculos são danificados, e ela pode dificultar a realização de tarefas simples, como levantar objetos ou abrir portas.

Perda de amplitude de movimento

A perda de amplitude de movimento ocorre quando os músculos e tendões perdem a elasticidade. Ela pode dificultar a realização de movimentos simples, como girar o pescoço ou dobrar os braços.

Saiba que em casos mais graves, a LER pode levar a incapacidade funcional.

O que é LER? Como tratar Ler?

Quais são as causas da LER?

As causas das LER podem ser várias, envolvendo fatores relacionados ao trabalho, ao indivíduo e ao ambiente. Por isso, vamos explicar separadamente!

Fatores relacionados ao trabalho

• Tipo de atividade – Atividades que exigem movimentos repetitivos, força excessiva, posturas inadequadas ou exposição a vibrações são mais propensas a causar LER.
• Duração da atividade – Atividades que duram muitas horas por dia ou por semana aumentam o risco de LER.
• Falta de pausas – Pausas regulares para descanso são importantes para evitar a sobrecarga do sistema musculoesquelético.

Fatores individuais

• Fatores genéticos – Algumas pessoas são mais propensas a desenvolver LER do que outras.
• Condições médicas preexistentes – Doenças como artrite, diabetes e obesidade podem aumentar o risco de LER.
• Falta de condicionamento físico – Pessoas com baixo condicionamento físico são mais propensas a desenvolver LER.

Fatores ambientais

• Temperatura e umidade – Temperaturas extremas e umidade elevada podem aumentar o estresse nos músculos e tendões.
• Iluminação inadequada – Iluminação inadequada pode dificultar a execução das tarefas e aumentar o risco de acidentes.
• Ruído – Ruído excessivo pode aumentar o estresse e a fadiga, o que pode aumentar o risco de LER.

Qual o diagnóstico da LER?

O diagnóstico é feito por meio de exame físico e histórico médico. O médico pode solicitar exames complementares, como raios-X, ultrassonografias ou ressonâncias magnéticas, visando confirmar o diagnóstico ou descartar o problema.

Tratamento para LER

O tratamento para lesões por esforço repetitivo é focado na redução da dor e da inflamação, além é claro, da recuperação da função. Dentre os vários tipos de tratamentos, podemos citar:

• Medicação – Anti-inflamatórios, analgésicos e relaxantes musculares podem ser usados para aliviar os sintomas.
• Fisioterapia – A fisioterapia pode ajudar a melhorar a amplitude de movimento, a força muscular e a coordenação.
• Cirurgia – Em casos graves, a cirurgia pode ser necessária para reparar os danos causados pelas LER.

Como prevenir a LER?

A prevenção é sempre a melhor alternativa, e as medidas preventivas muitas vezes são ignoradas.

Adequação das condições de trabalho

As atividades devem ser planejadas e organizadas de forma a evitar movimentos repetitivos, força excessiva e posturas inadequadas.

Programas de conscientização

Os trabalhadores devem ser conscientizados sobre os riscos das LER e sobre as medidas preventivas.

Estilo de vida saudável

Uma alimentação balanceada, a prática regular de exercícios físicos e o controle de doenças crônicas podem ajudar a reduzir o risco de LER.

Algumas dicas adicionais para prevenir LER são:

• Faça pausas regulares para descansar os músculos.
• Alterne entre tarefas que exigem movimentos diferentes.
• Use ferramentas e equipamentos adequados.
• Mantenha uma postura correta ao trabalhar.
• Realize exercícios físicos regularmente.

Se você sentir dor ou outros sintomas da LER, procure um médico o mais rápido possível. O diagnóstico precoce e o tratamento adequado são essenciais para evitar a progressão da doença e as sequelas permanentes.

Caso você trabalhe em um ambiente com risco de LER, converse com seu empregador sobre as medidas de prevenção que podem ser tomadas.

Sabendo que existem atividades que podem causar LER, tome medidas para proteger o seu corpo, por exemplo, usar equipamentos adequados e fazer pausas regulares.

A LER é um problema muito sério de saúde pública que pode afetar pessoas de todas as idades. A prevenção é a melhor forma de evitar essas lesões

Um estilo de vida saudável contando com uma boa alimentação, prática regular de exercícios físicos e o controle de doenças crônicas, certamente podem ajudar a reduzir o risco de LER.

Espero que essas informações sejam úteis! Continue acessando as dicas do nosso site, e convide os seus amigos para conhecer o nosso trabalho.

Sobre o autor

Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Buscar Saúde!

Veja também

Hábitos para ter uma saúde melhor

Saúde melhor! Dicas infalíveis para cuidar do corpo

Falta de atividade física, quais os riscos?

Capacidades físicas! Como treinar a Força?