Quais são os alimentos bons para os dentes!

Ter dentes fortes e saudáveis é muito bom para ter um sorriso bonito, e principalmente para ter uma boa saúde bucal. Se eu te contar que existem alimentos que além de fazer bem para a nossa saúde, ainda oferecem benefícios específicos para os dentes, você certamente vai querer saber quais alimentos são estes.

Neste artigo vamos mostrar quais são estes alimentos que ajudam a limpar os dentes, mantendo-os mais brancos e saudáveis. Veja como uma alimentação balanceada pode te ajudar a prevenir cáries e outros problemas relacionados à saúde bucal.

Dentes fortes

Os dentistas sempre alertam sobre os danos que o açúcar causa nos dentes, mesmo assim é quase impossível abandonar de vez os alimentos ricos em açúcar. Sabendo disso, a instrução é que a pessoa controle o consumo destes alimentos o máximo possível! Adotando esta primeira atitude, o próximo passo é buscar os alimentos que são saudáveis para os dentes, chamado popularmente de “alimentos detergentes”.

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Conheça os alimentos que fazem bem para os dentes

O que é alimento detergente?

Para responder isso, os especialistas analisam 3 pontos nutricionais que são:

• A forma do alimento
• Frequência de consumo
• Tempo de consumo

Quando você consome qualquer alimento ou bebida açucarada, acontecem várias reações em sua boca que altera o pH ideal. Os alimentos detergentes como o próprio nome diz, ajudam na eliminação de bactérias e favorecem a limpeza do dente, evitando que as reações com o açúcar formem as placas que são tão ruins para os dentes. Os principais alimentos detergentes são:

• Maçã
• Pera
• Kiwi
• Laranja
• Melancia
• Mamão
• Cenoura
• Acelga
• Cebola
• Pepino
• Aipo
• Brócolis
• Couve-flor
• Chiclete sem açúcar

Você talvez esteja surpreso com a presença deste chiclete na lista, mas vários estudos mostram que o chiclete sem açúcar não causa cáries, ajuda na prevenção da formação das placas bacterianas, favorecendo a produção de saliva. Tudo isso é fundamental para ajudar na remoção dos alimentos pegajosos que ficam grudados em seus dentes.

Além destes citados acima, também temos os alimentos lácteos que são fundamentais para combater os ácidos que vão deixando os dentes mais fracos. Portanto, os queijos e demais derivados do leite são fundamentais para o fortalecimento dental.

Como escolher os alimentos certos?

Não adianta comer diariamente os alimentos bons para os dentes, se você continua abusando do consumo de alimentos açucarados! Entenda que vários alimentos não saem facilmente da boca. Por exemplo, pães e biscoitos também estão na lista dos alimentos ruins.

Os alimentos que tem dissolução lenta, ou seja, demoram um bom tempo para se desintegrar na boca também são prejudiciais para a saúde dos dentes. Nesta lista podemos citar principalmente os doces duros, mas até mesmo comprimidos antiácidos podem ser incluídos neste grupo.

Não podemos deixar de citar os líquidos, inclusive os que derretem! Portanto, sorvetes, picolés, refrigerantes, isotônicos e energéticos também fazer parte da lista dos prejudiciais para a saúde dos dentes.

Neste vídeo que deixamos a seguir como sugestão, você pode conferir ainda mais dicas sobre os alimentos bons para os dentes. Veja de uma forma bem dinâmica e divertida como manter uma boa saúde bucal e afastar os riscos de cáries e outros problemas dentários!

Além de todas as dicas que passamos, os cuidados básicos com a saúde bucal são fundamentais para ter dentes saudáveis. Então, faça uma boa escovação do dente, use fio dental e consulte regularmente um dentista para avaliar e detectar possíveis problemas dentários.

Na sua rotina diária tem algum destes alimentos citados? Quais dos alimentos ruins para os dentes você consome com bastante frequência? Deixe nos comentários a sua resposta e se tiver qualquer dúvida ou sugestão, é muito bem recebido, pois pode ajudar a melhorar ainda mais o conteúdo aqui do Buscar Saúde.

Sobre o autor

Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Buscar Saúde!

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