Suco Detox para emagrecer? Quais os benefícios da dieta detox?

Tomar suco detox para emagrecer e limpar o organismo, isso é verdade? Segundo os defensores desta ideia, isso acontece porque os sucos detox têm poucas calorias e são ricos em nutrientes que ajudam a melhorar o funcionamento do intestino e do fígado.

Sucos detox, quais os benefícios?

Além dos benefícios já citados, o suco detox tem ação antioxidante que ajuda no combate ao envelhecimento precoce e fortalece o sistema imunológico. Segundo os especialistas, para obter tais benefícios é necessário tomar aproximadamente 500 ml de suco detox todos os dias. Na sequência deste artigo vamos mostrar algumas receitas de suco detox e explicar os principais benefícios e mitos que envolvem estes sucos.

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Conheça as principais receitas de suco detox!

Suco detox de melancia, caju e canela

Os ingredientes deste suco são:

• 1 fatia de média de melancia
• Suco de 1 limão
• 150 ml de água de coco
• 1 colher de café de canela
• 1 castanha de caju

Para preparar este suco é bem simples! Coloque todos os ingredientes no liquidificador, em seguida é só bater, coar e servir à vontade sem adicionar açúcar ou adoçante. Cada copo de 250 ml deste suco tem aproximadamente 128 calorias.

Suco detox de couve, beterraba e gengibre

Os ingredientes deste suco são:

• 2 folhas de couve
• 1 colher de folhas de hortelã
• 1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba
• 1/2 pepino
• 1 colher de café de gengibre ralado
• 1 copo de água

O modo de preparo deste suco também é bem simples! Basta bater todos os ingredientes no liquidificador e depois coar antes de servir. Assim como no suco anterior, não é indicado adicionar açúcar ou adoçante. Cada copo de 250 ml deste suco detox tem aproximadamente 150 calorias.

Suco detox verde de couve, limão e pepino

Os ingredientes deste suco são:

• 1 folha de couve
• Suco de ½ limão
• 1/3 de pepino sem casca
• 1 maçã vermelha sem casca
• 150 ml de água de coco

O modo de preparo é bem simples! Basta que você bata todos os ingredientes no liquidificador, em seguida basta coar e servir de preferência sem adicionar açúcar ou adoçante. Cada copo de 250 ml deste suco detox tem aproximadamente 119 calorias.

Suco detox de abacaxi e couve

Os ingredientes deste suco são:

• 100 ml de água gelada
• 1 rodela de pepino
• 1 maçã verde
• 1 fatia de abacaxi
• 1 colher de chá de gengibre ralado
• 1 colher de sobremesa de chia
• 1 folha de couve

O modo de preparo é bem fácil! Basta bater todos os ingredientes no liquidificador e depois coar antes de servir. Lembrando sempre que não é indicado adicionar açúcar ou adoçante. ​Cada copo de 250 ml deste suco tem aproximadamente 170 calorias.

Suco detox de limão, laranja e alface

Os ingredientes deste suco são:

• Suco de 1 limão
• Suco de 2 laranjas-lima
• 6 folhas de alface
• ½ copo de água

Para preparar este suto é muito fácil! Basta colocar todos os ingredientes no liquidificador, bater e coar antes de servir, preferencialmente sem adição de açúcar ou adoçante. Cada copo de 250 ml deste suco detox tem aproximadamente 57 calorias.

Suco detox de tomate

Os ingredientes deste suco são:

• 150 ml de suco de tomate pronto
• 25 ml de suco de limão
• Água com gás

O modo de preparo deste suco é bem fácil! Basta misturar em um copo todos os ingredientes e adicionar gelo na hora de beber. Cada copo de 250 ml deste suco detox tem aproximadamente 22 calorias.

Suco detox de melancia e gengibre

Os ingredientes deste suco são:

• 3 fatias de melancia sem caroço
• 1 colher de chá de linhaça triturada
• 1 colher de chá de gengibre ralado

Outro suco que tem um modo de preparo muito simples! Basta bater no liquidificador todos os ingredientes, em seguida é só coar e servir à vontade, sem acréscimo de adoçante ou açúcar. Cada copo de 250 ml deste suco tem aproximadamente 151 calorias.

Suco detox para emagrecer, isso é verdade?

Os sucos detox têm benefícios justamente por envolverem frutas, verduras e legumes! Portanto, quando falam que os sucos detox favorecem um melhor funcionamento corporal, essa informação é verdadeira! Mas é importante frisar que o segredo não está no suco e sim dos ingredientes, ou seja, se a pessoa consumir os mesmos ingredientes sem ser através do suco, os benefícios serão os mesmos!

Um mito bem grande é sobre o poder de limpar o organismo! Esta eliminação de toxina acontece naturalmente através do funcionamento normal do fígado e dos rins. Então a pessoa que não toma este suco, também terá uma eliminação normal de toxina, exceto quando há algum problema nos órgãos citados. Neste vídeo abaixo é discutido exatamente este “poder de limpar o organismo”, vale a pena conferir.

Suco detox para emagrecer, este é o maior mito que precisamos destacar! Infelizmente as pessoas ainda continuam acreditando que é possível perder uma grande quantidade de peso sem se exercitar, ou seja, elas buscam soluções milagrosas em dietas e sucos e com isso, a frustração é constante!

Se a pessoa aliar uma boa alimentação, com pratica regular de exercício físico, ela conseguirá o balanço calórico negativo que é o principal responsável pela perda de gordura. Sendo assim, a pessoa pode continuar tomando os sucos detox porque eles têm vários benefícios, mas se ela faz isso para emagrecer, é melhor buscar outro caminho!

Sobre o autor

Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Buscar Saúde!

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