Emagrecer rápido, treinar de agasalho funciona? Quais os riscos?

Quando o assunto é atividade física, muitas pessoas acabam acreditando em diversos mitos na busca dos seus benefícios. Estamos aqui para falar de um mito bem famoso que acaba colocando a saúde das pessoas em risco, principalmente as que querem emagrecer rápido.

O número de pessoas que praticam atividade física usando agasalho, mesmo nos dias de clima quente tem aumentado absurdamente. Você talvez esteja se perguntando, mas porque elas iriam fazer isso? A resposta é que elas acreditam que isso ajuda a queimar mais caloria?

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Treinar ou não de blusa de frio?

Quando uma pessoa treina de agasalho por aproximadamente 1 hora em um dia com temperatura próxima a 28°C, ela certamente vai agredir mais o seu corpo e ao subir na balança após este treino, possivelmente estará pesando menos. Então quer dizer que treinar com agasalho faz emagrecer mais?

Para compreender isso, a pessoa precisa saber a diferença entre perder peso e perder gordura. Quando a pessoa sobe na balança depois do treino, a balança indica um valor menor, mas isso não significa que ela perdeu gordura.

Esta diferença encontrada na balança, equivale quase que por completo à quantidade de água eliminada pelo suor. Ou seja, o resultado não indica a gordura eliminada, mas sim o quanto você desidratou. Esta diferença apresentada será praticamente reposta nas próximas horas através da reidratação.

Quais os riscos de treinar com agasalho?

Quais os riscos da desidratação durante a atividade física?

Você certamente já deve saber que a água é um componente muito importante para a manutenção da boa saúde, indiferente de ser um jovem ou adulto, homem ou mulher, ativo ou sedentário. Portanto, a hidratação é indispensável diariamente e para quem pratica atividade física, ela é ainda mais necessária.

A soma da alta temperatura externa nos dias quentes, com o aumento natural da temperatura interna do corpo durante uma atividade física, causa uma grande eliminação de água pelo suor, se a pessoa não ficar bem atenta e se reidratar durante os treinos, ela certamente sofrerá desidratação e isso pode ser muito perigoso.

Quando a pessoa treina de agasalho, a única coisa que ela irá conseguir é perder mais líquido e aumentar as chances de desidratação, podendo provocar hipertermia e certamente causará uma redução do desempenho durante a atividade física.

Outro erro comum é medir a eficiência do treino pela quantidade de suor. Quando a pessoa elimina muito suor, isso não significa que a atividade física deu resultado, esta eliminação de suor apenas indica o quanto de água que o seu organismo precisou expulsar para conseguir manter a regulação da temperatura ideal do corpo.

Quais os sinais de desidratação durante a atividade física

• Fadiga – O primeiro sinal é a fadiga muscular poucos minutos depois de começar o treino. Para combater este quadro, você precisará tomar água em pequenos goles.
• Câimbras – As causas das câimbras musculares são variadas, mas um causador é a fadiga, e ela tem ligação com desidratação. Quanto mais fadigado, maiores as chances de desenvolver câimbras.
• Aumento da frequência cardíaca – Quando você notar que a sua frequência cardíaca está muito mais alta, é importante reduzir a intensidade da atividade e observar se a frequência reduz. A desidratação é uma das razões para que a frequência continue elevada.

Considerações finais

A pessoa deve observar atentamente a vestimenta mais apropriada para cada clima. Vale lembrar que em dias muito quentes, você deve evitar os horários de pico de sol, além de utilizar roupas bem leves e protetor solar. Quando o treino é em dias frios, a utilização de roupas mais pesadas é fundamental para prevenir a sua saúde e permitir um treino de qualidade.

Ficou bem claro que treinar de agasalho não vai te ajudar na luta contra a balança? Para perder gordura corporal é bem simples, se o gasto energético diário for inferior ao consumo de alimentos, esta pessoa terá uma energia estocada, sendo a maior parte em forma de gordura. Portanto, para perder gordura, a pessoa precisa ter um gasto calórico maior que a ingestão alimentar.

Para conseguir isso, a pessoa precisa focar na redução da ingestão alimentar e associá-la ao aumento do gasto energético. Para que isso ocorra de maneira eficaz e segura, ela precisa contar com a orientação de um nutricionista e de um profissional de Educação Física. E como sempre frisamos, jamais inicie qualquer atividade física sem obter a liberação médica!

Sobre o autor

Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Buscar Saúde!

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