Vôlei emagrece? Quais os benefícios do voleibol?

Você pratica voleibol ou pensa em começar? Hoje vamos falar tudo sobre as vantagens do voleibol. Praticar atividade física regularmente é uma das melhores maneiras de prevenir doenças e melhorar consideravelmente a sua qualidade de vida. Mudanças no bom humor, diminuição do estresse e melhoria na autoestima são apenas algumas das mudanças positivas que ocorrem na vida de quem se exercita.

Quais os benefícios do vôlei?

Para as pessoas que gostam dos esportes coletivos, o vôlei é uma excelente opção, principalmente para aquelas que buscam uma atividade com baixo índice de contato físico, ou seja, comparado à maioria das outras modalidades coletivas, o vôlei tem muito menos contato físico e isso acaba sendo um diferencial para atrair diversas pessoas.

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Vôlei ajuda na interação social

De acordo com diversos estudos realizados, a interação social é um dos melhores benefícios que a atividade física oferece. O voleibol tem uma alta capacidade de sociabilização, visto que por ser um esporte coletivo, ele promove de forma natural a interação social entre os praticantes.

O voleibol é um esporte para todas as idades, principalmente quando voltado para o lado lúdico. Esta modalidade pode ser adaptada para crianças ou idosos, necessitando apenas de pequenas adaptações nas regras e quadra de jogo, mas vale lembrar que estas adaptações não interferem na essência do esporte.

Vôlei melhora a resistência física

Este esporte trabalha o corpo como um todo, promovendo melhorias significativas na resistência física e no sistema cardiorrespiratório. Quanto mais regular for a prática, maior será a evolução fisiológica para este praticante. Este aumento da resistência é popularmente conhecido como aumento do fôlego, ou seja, você vai conseguir realizar as atividades com menos esforço.

Praticar voleibol faz bem pra saúde?

Vôlei melhora a coordenação motora

As modalidades esportivas estimulam a evolução das capacidades físicas, trabalhando intensamente a flexibilidade, força, agilidade, equilíbrio e a velocidade, além de promover adaptações positivas na resistência aeróbica e anaeróbica.

Quando a pessoa consegue melhorar a sua coordenação motora, ela certamente tem um desempenho melhor na atividade física que está praticando, mas o principal benefício está na facilidade de desempenhar diversas ações diárias que antes pareciam ser muito mais complexas.

Vôlei melhora o humor?

O esporte e sua incrível capacidade de redução do estresse deveria ser utilizado com mais frequência para combater problemas relacionados a humor, depressão e outros. Quando a pessoa pratica atividade física regularmente, e principalmente quando ela gosta da atividade que está praticando, os resultados são extremamente favoráveis.

Quando corpo e mente trabalham bem, a pessoa certamente consegue reduzir o estresse, o mau humor, e principalmente, consegue aumenta a sua motivação para realizar as diversas atividades diárias, algo que antes de se exercitar parecia impossível.

Vôlei aumenta o gasto calórico?

O vôlei também pode te ajudar a emagrecer! Quando a pessoa se exercita, ela aumenta o gasto calórico e quando isso é feito com frequência, certamente a pessoa terá mais chances de alcançar o gasto calórico desejado. É importante frisar que para emagrecer, a pessoa precisa aliar a alimentação ideal com a prática regular de atividade física.

Vôlei aumenta a massa muscular

O voleibol tem movimentos e exercícios predominantemente anaeróbicos, ou seja, a grande maioria dos movimentos musculares desta modalidade são de pouca duração e geralmente com alta intensidade. As modalidades esportivas promovem uma obtenção de massa muscular, sendo que este ganho ocorre de forma distinta da musculação. Na academia você está trabalhando separadamente um grupo muscular, já nas modalidades esportivas, este estímulo acontece em vários grupos musculares ao mesmo tempo.

Os músculos dos membros inferiores são estimulados principalmente durante os deslocamentos e os saltos. Os músculos dos membros superiores são estimulados principalmente durante as ações de defesa e na hora de golpear a bola no ataque ou realizar um bloqueio. Os músculos do core são estimulados com grande intensidade durante as ações de ataque e defesa. Portanto, o vôlei é um excelente esporte para definir e aumentar a massa muscular, mas o ganho considerável só será possível se a pessoa se exercitar regularmente e tiver uma alimentação adequada.

Vôlei faz bem para ossos

As ações de deslocamento e principalmente de saltos promovem uma estimulação óssea importante. Quando a pessoa é inativa, os ossos ficam menos densos e mais fracos, aumentando as chances de fraturas e também de desenvolver doenças como a osteoporose.

Considerações finais

A atividade física só irá fazer bem à saúde quando ela é realizada com regularidade e principalmente com segurança. Sendo assim, é indispensável pensar nas condições idéias para se exercitar. Contar com a orientação de um profissional de Educação Física é a melhor maneira de prevenir lesões e maximizar os benefícios que a atividade pode oferecer.

Buscar uma alimentação adequada e que te ofereça os nutrientes necessários para suprir as suas necessidades específicas também é um fator importante para melhorar a sua qualidade de vida. Evite as dietas malucas e consulte sempre um nutricionista.

Para quem está pensando em iniciar na atividade física, a nossa dica mais importante é realizar a avaliação médica para obter a liberação para se exercitar. Jamais inicie em qualquer atividade sem antes passar pelo médico, lembre se sempre que a prevenção é sempre o melhor remédio!

Sobre o autor

Bruno Almeida é formado em Educação Física pela UFV - Universidade Federal de Viçosa. Foi aluno destaque do instituto e agora compartilha seus conhecimentos no site Buscar Saúde!

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